Fueeeeeeen

Daí que a greve da polícia militar, AINDA, tá rolando aqui em Salvador e isso prejudicou o treino em 100%. A academia não abriu alguns dias, e no único dia que eu consegui ir, minha mãe deu um ataque de pelanca e me prendeu em casa de novo.
Vamos ver na próxima semana se isso tudo vai melhorar, as pessoas precisam voltar a viver suas vidas normalmente.

BOOOMMM do dia: cortei o pão da minha vida, não como desde segunda e assim pretendo coninuar :D

Back on track

Ou tentando...

treino novo, acabei de montar pra esse mês de fevereiro até meados de março:

A – COSTAS; B – PERNA (QUADRÍCEPS); C – AERÓBICO; D – OMBRO/TRAPÉZIO +PEITO; E – PERNA (POSTERIOR); F – BÍCEPS+TRÍCEPS

A

LEVANTAMENTO TERRA – 3x12

PUXADA ALTA FRONTAL – 4x8 + PULLDOWN 4x8

PUXADA ALTA TRIANGULO – 3x12

REMADA MÁQ – 4X12 + CAVALINHO 4x8

B

AGACHAMENTO - 5x12

LEG NO SMITH – 4x8

ELEVAÇÃO COM CANELEIRA - 3x10

AGACHAMENTO FRONTAL – 3x8

EXTENSORA – 4x8 + 4x8 KICK

PANTURRILHA HACK – 4x15

C

COOOOOOOOOOORRE NÊGA

D

ARNOLD PRESS – 5x8

CRUCIFIXO INVERTIDO NO CROSS – 3x12

ELEVAÇÃO LATERAL NO BANCO – 4x8

REMADA ALTA – 4x10

ENCOLHIMENTO 3x15

E

LEG NO SMITH – 4x10

STIFF – 5x8

FLEXORA C/ HALTER – 3x12

FLEXORA MÁQ – 4x10

ELEVAÇÃO PELVICA – 3x15

PANTURRILHA LEG – 4x15

F

TESTA PULLEY – 4x8

SUPINADO – 3x12

CORDA – 3x EXAUSTÃO

SCOTT – 5x8

ALTERNADO BANCO – 4x10

INVERTIDO – 3x15

A idéiia por enquanto não é secaaaaaaar ou cresceeeeer, mas sim me acostumar com uma rotina de treinos, já que eu tava fazendo td na doida.

Inspiração do dia: http://vimeo.com/27418690

68 kilos
e indo.
=]

Shame on me

Então
quase um mês sem postar, duas semanas sem treinar e uma dieta lagobada. Podem me bater.
Há uma semana chegou meu Oxyelite e acho que foi isso que me segurou nos 69,5kg, pq dps dessa enrolação, era p ter voltado pra a forma de bola.
Mas prometo que hoje td volta a ser cm antes, já treinei, já fiz aero e comi direito. Tô tentando marcar uma avaliação pra essa semana que vai ficar mais fácil controlar o processo.
GO GO GO

MAOOOOEEEEEEEEEEEEE

É FEEEEEEEEEEESTA NO BLOG GALERO

ritmo, é ritmo de festaaaaa

Primeira semana de dieta e aeróbicos e já temos 1,5kg foooooooora de combate. Fiquei feliz pra cacete de chegar em quase 70kg, já que passei tanto tempo estagnada. Claro que na primeira semana a gente sempre perde muita água e etc... Mas já é um bom começo.
A segunda semana já começou mantendo o ritmo dos aeróbicos, treino ABCDE e dieta low carb.
GO GO GO !

E assim segue a semana =]

Dia 02

Domingo, oficialmente conhecido como dia da preguiça e do pé na jaca.
Meus pais tão aqui em casa e dormindo na sala, o que já atrapalha de acordar mais cedo pra fazer AEJ e etc...
Mas não atrapalhou o café da manhã, mesmo com o fato de minha mãe ter trazido uma CANJICA e um bolo de aipim nhaaaaaaaaaaaaaaam, mas resisti bravamente e fiquei só com minhas claras de ovo, 1 banana e 4 colheres de aveia. Deus já pode guardar meu lugar no céu depois disso.
Daí que eles resolveram ir num restaurante de comida baiana pra almoçar (nota 10 na escola de sabotar dietas), mas consegui escapar mais uma vez, comendo só uma salada de polvo.
O aero que não fiz de manhã foi compensado de tarde, batendo perna no shopping. Lanchei castanha e ficou tudo entei. Na volta pra casa, jantarzinho tranquilo, salada com carne moída. E assim vai o 2º dia da tentativa de ser uma ex-futura-gorda.

a foto tá tão linda que não dá pra ler os componentes rs

OBS: Hoje comecei a usar essa fórmula aqui:

- 350mg de Faseolamina

- 250mg de Citrus Aurantium

- 250mg de Cavalinha

- 300mg de Centella Asiática

Pedi pro meu pai mandar manipular no interior, porque eles não pedem receita (risos). Acho que hoje já me ajudou a segurar a fome e não entrar em pânico, enquanto o meu lindo do Oxyelite não chega.